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你一定需要知道的瘦身真相
2022-08-11

夜食症是天生的,变胖不是我的错

你身边一定会有这样的人,大半夜还在朋友圈里发刚刚吃的美食,你以为他只是出来拉仇恨、晒幸福,殊不知他真的是饥饿难耐!是不是很疑惑他们这么晚还会饿,并且管不住自己的嘴?科学家告诉你:这不怪他们,可能是基因出了问题。一直以来人们都不把夜食症当成是真的疾病,最近,发表在《Cell Reports》(《细胞》子刊)上的一个科学研究证实,基因会影响进食时间,“夜食症”的确真实存在,真的是一种病。

但这一研究成果,让不少夜食者有了一个心安理得的借口:夜食,并不是我的自控能力差,只是基因出了问题。其实,夜食症的发生率只有1%-2%,但是肥胖人群的比例远远不止于此。大多数人晚上爱吃,还主要是自控力不足、生活不规律的错。夜间零食通常又是垃圾食品、热量很高,绝对是导致肥胖的有力助推器。所以,如果一直拿夜食症当借口,小心身材真的彻底没救了哦。

夜星人玩手机,越晚越易胖

现在大多数人都喜欢在睡前刷微博、聊微信,殊不知,睡前玩手机也是让你肥胖的原因!最新的一项研究表明,夜间使用电脑或智能手机会使我们的体重增加。手机或平板电脑在晚上发出的富蓝光与饥饿感增加之间存在一定联系,在富蓝光的照射下,饥饿感在光照开始的15分钟后便开始增加,下面告诉大家几条不知道的晚上玩手机的肥胖盲点:

个小时的睡前玩手机时间=1个小时的日光浴?

睡前玩一个小时的手机或电脑,就相当于晒了1个小时的太阳,过程中明亮的屏幕会使掌管睡眠和生物钟的褪黑素的分泌受到抑制。一旦褪黑素被明亮的光线抑制,身体的睡眠规律就会被打乱,人体代谢变差,自然导致肥胖。

明亮的夜间环境可能会引起代谢综合症和肥胖

明亮的夜间环境仅仅会影响睡眠质量而已吗?NO,它还会使代谢综合症和肥胖几率增加。因为长期处于明亮的夜间环境时,生物钟会被打乱,最终导致内分泌失调,体重也就增加了。

衣服好紧!好想

减肥

其实,最让女性纠结身材的时刻是发现过去的牛仔裤有些穿不上时,同时还有在称体重时,比过去增加了的体重数字一目了然,也是能够让女性下决心减肥的一个瞬间。还有些时候,就算女生认为自己发胖不要紧,但是朋友们突然说“你好像有点儿胖了”,也一定会让女生备受打击,暗自下决心减肥。

保持减肥动力很关键,下面来给大家支几招:

去逛街的时候买一件自己非常喜欢的衣服,但是买的时候要拿小一号的衣服,然后把衣服挂在门后面,每天出门前看看衣服,对自己说坚持,坚持,只要瘦下来,这件衣服就可以穿了。

拍一张照片,这个照片要找自己最胖的角度去拍。然后把照片放在明显的地方,每天都可以看到的地方,每次看到这照片就好像在鞭策自己,告诉自己已经很胖了,要减肥了!

找几张便利贴,写上减肥二字,贴在冰箱、零食盒、以及餐桌上,嘴馋想吃垃圾食品时随时提醒自己,我可是要减肥的人,我可是要穿美衣的人,怎么能吃这些东西。

衣服过紧也会对身体产生危害

不过动力归动力,买小一码的衣服时,谨记某些衣物是不能过紧哦,不然的话,不仅不能让你的身材玲珑有致,还会对身体产生危害。

1、紧身牛仔裤

为了挤走肥肉,不少女生喜欢穿比身材小一码的牛仔裤,在夏天这种情况尤为明显。但要知道太紧的牛仔裤会引起腿部的神经痛,导致血液不循环,会使异常性股痛(表现为刺痛、麻木和灼痛)的可能性大大增加,这是因为从骨盆到大腿外侧的神经受到了严重压迫。

2、安全裤(打底裤)

安全裤能防止穿裙子时不小心走光,也能让腹部看起来更平坦,但如果选择过紧的安全裤会带来一些意想不到的副作用。比如,会对下腹部施加压力会导致胃酸反流到食道中,导致胃灼热,久而久之,还会引起炎症和溃疡,极端情况下会引发食管癌。

海带

是减肥利器,不算新鲜事儿

海带减肥早已被大众熟知,新鲜点到底来自哪儿?据BBC报道,日前英国纽卡斯尔大学的研究人员在海带中发现了一种元素——藻脘酸盐,能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收。而且,当藻脘酸盐含量攀升4倍之后,人体对抗脂肪吸收的能力将提升75%,有关研究成果已经在学术期刊《食品化学》上发表。

同时,海带特有的黏滑质感,属于水溶性食物纤维,可以包覆多余的盐分及胆固醇,使其不易被人体吸收,具有抑制血压及血糖上升的作用。无论加热或冷藏,都不易流失营养素!另外,海带还含有硒和碘等成份,能提高体内酵素的活性化。海带也有丰富叶绿素,是绝佳的碱性食物,不仅能清血、改善酸性易胖体质,还能促进新陈代谢、让辐射污染排出体外。